¡Cafeína!

¿Cuánto café es mucho café? 

Datos curiosos sobre la bebida favorita de su servidora.

¿Cómo saber si consumiste cafeína de más?

Hay muchos síntomas para determinar una sobredosis, pero los más comunes son: 

1.      Nerviosismo

2.      Incremento del ritmo cardiaco

3.      Nausea

4.      Ansiedad

5.      Arritmia (palpitaciones)

6.      Insomnio

7.      Sudoración

8.      Mareos

9.      Vómito

10.   Arresto cardiaco

¿Síndrome de abstinencia?

En mi experiencia, intentar dejar la cafeína NO es fácil, ni placentero. En mi caso, las personas ni siquiera tomaban en serio el hecho de que me sentía mal; pero al dejar de consumir un químico al cual el organismo está habituado, se presentan algunas alteraciones físicas y/o psíquicas. Los síntomas más comunes que presentan las personas adictas a la cafeína al dejarla son: 

1.      Dolor de cabeza: Inicia detrás de los ojos y  se mueve atrás de la cabeza.

2.      Somnolencia: Es muy difícil mantener los ojos  abiertos.

3.      Irritabilidad

4.      Letargo

5.      Constipación: El colón no recibe el estímulo que ocasiona la cafeína.

6.      Depresión

7.      Dolor muscular: Ocurre comúnmente a las personas que consumen cafeína antes de hacer ejercicio.

8.      Falta de concentración.

9.      Síntomas parecidos a los de un resfriado

10.   Insomnio

¿Cuánta cafeína hay en ….?
7-Up	0             mg  por oz
Café Americano	12.8       mg  por oz
Té Helado Arizona	1.9         mg  por oz
Café Mocha	12.7       mg  por oz
Cappuccino	12.8       mg  por oz
Leche con chocolate	0.6         mg  por oz
Coca-Cola	2.8         mg  por oz
Coca-Cola Life	2.2         mg  por oz
Café molido	20.4       mg  por oz
Café descafeinado molido	0.7         mg  por oz
Café descafeinado instantáneo	0.3         mg  por oz
Café (Espresso)	51.3       mg  por oz
Café Instantáneo	7.1         mg  por oz
Café en grano	20.8       mg  por oz
Coca Zero	2.8         mg  por oz
Coca de dieta	3.8         mg  por oz
Pepsi de dieta	2.9         mg  por oz
Fanta	0             mg  por oz
Fresca	0             mg  por oz
Fuze Iced Tea	1.2         mg  por oz
Ginger Ale	0             mg  por oz
Leche con chocolate Hershey's	0.6         mg  por oz
Chocolate caliente	0.6         mg  por oz
Latte	9.6         mg  por oz
Lipton Iced Tea	2.4         mg  por oz
Orange Crush	0             mg  por oz
Pepsi Cola	3.2         mg  por oz
Red Bull	9.5         mg  por oz
Sprite	0             mg  por oz
Squirt	0             mg  por oz
Té negro	5.2         mg  por oz
Té verde	3.1         mg  por oz
Té Oolong	4.6         mg  por oz
Té blanco	3.5         mg  por oz
Yerba Mate	10.6       mg  por oz
Barra de chocolate Hershey's	9             mg  por barra
Hershey's Kisses	1             mg por pieza
Hershey's con almendras	8             mg por barra
Kit Kat Barra	6             mg por barra
M&M's	9             mg por paquete
Galletas Oreo	1.3         mg por galleta